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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体(t天女散花的姿势是怎样的，男女之间天女散花是什么意思ǐ)跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的(de)上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以(yǐ)左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地(dì)上的(de)效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到(d天女散花的姿势是怎样的，男女之间天女散花是什么意思ào天女散花的姿势是怎样的，男女之间天女散花是什么意思)左脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到(dào)全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和(hé)右手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右(yòu)手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在(zài)两个(gè)身体的(de)中心。

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